La douleur dans les côtes pendant la grossesse au début ou au cours du dernier trimestre est assez fréquente. Il arrive que les femmes enceintes ressentent une vive douleur sous les côtes , souvent à droite. À quoi sont-ils dus ? Comment pouvez-vous les soulager seul à la maison ?
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Quels sont les organes sous les côtes ?
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Sur les dernières côtes, le muscle respiratoire est attaché – le diaphragme. Il se compose de deux dômes qui séparent la poitrine en deux ; au-dessus se trouvent les poumons, au-dessous se trouvent les organes digestifs viscéraux.
Sous les côtes, à droite, se trouve le foie. Sous les côtes à gauche, se trouve le dos et l’estomac de la rate. Ces organes sont rarement à l’origine de douleurs dans les côtes pendant la grossesse .
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Les causes de la douleur sous les côtes chez les femmes enceintes
Pas de choc ni de traumatisme particulier, douleur dans la Les côtes pendant la grossesse surviennent fréquemment et ne sont pas graves. Ils s’expliquent principalement par l’augmentation continue du volume de l’utérus, associée à une éventuelle compression par le fœtus. Cela peut comprimer les côtes sur leur fond.
Le bébé peut comprimer les côtes
La douleur sous les côtes chez les femmes enceintes se manifeste particulièrement en position assise. Il augmente pendant les mouvements de l’enfant dans le ventre, surtout en fin de grossesse lorsque la taille du bébé est grande. Il peut également être augmenté lors d’une inspiration profonde.
Ces douleurs dans les côtes diminuent généralement lorsque l’enfant est placé sur le ventre, en fin de grossesse. Pendant ce temps, ces affections peuvent être très problématiques ou même invalidantes chez certaines femmes enceintes.
Les muscles intercostaux
Rarement, les douleurs peuvent être musclées, comme les contractures, dans les muscles intercostaux. Entre chaque côte se trouve un muscle qui a pour fonction de les mobiliser, surtout pendant la respiration.
L’appendice xiphoïde
Plus rarement encore, une douleur de l’appendice xiphoïde (xiphodynie), la pointe osseuse que nous avons sous le sternum. Par compression liée à la grossesse, elle peut être douloureuse, voire inflammatoire. Comme les anti-inflammatoires ne sont pas recommandés pendant la grossesse, le traitement est plutôt limité dans ce cas.
Indemnisation liée aux troubles de la grossesse
Les maux de dos et les douleurs à la colonne vertébrale pendant la grossesse peuvent accentuer ces douleurs en les compensant. La sciatique pendant la grossesse, les douleurs sacrées chez la femme enceinte, les douleurs ligamentaires sont quelques-unes des douleurs récurrentes qui peuvent changer de posture et provoquer des douleurs dans les côtes pendant la grossesse.
Méfiez-vous des Prééclampsie
Cependant, dans de rares cas, ils peuvent être liés à des pathologies avec déséquilibre hépatique ; prééclampsie. Dans cette pathologie, lorsqu’il y a de la douleur, ils sont principalement abdominaux. Mais pour tout symptôme, n’hésitez pas à en informer votre sage-femme ou votre médecin . Bien sûr, en cas de choc, il est également nécessaire de consulter un médecin, une fracture de la côte ou du cartilage de la côte peut être sous-jacente. Dans ce cas, la douleur est aiguë, elle empêche la respiration et les virages dans le dos.
Conseils pour soulager les douleurs aux côtes pendant la grossesse
Les médicaments ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes souffrant de douleurs thoraciques. Les médicaments Les anti-inflammatoires ne sont pas indiqués, car l’inflammation n’est pas la cause de ces douleurs. Il peut arriver que votre médecin vous prescrive des analgésiques (acétaminophène). Cependant, certaines recommandations et exercices peuvent vous aider à éviter de prendre des médicaments.
Allez vous coucher plusieurs fois par jour
La première chose à faire pour soulager la douleur dans les côtes pendant la grossesse est d’essayer de donner un peu plus d’espace à l’abdomen. Pour ce faire, évitez les postures assises prolongées. Allongez-vous de temps en temps, pendant la journée, sur le dos, en mettant un petit coussin sous les genoux, puis respirez lentement. S’allonger soulage ces douleurs, mais cela ne devrait pas être la seule solution. En fait, l’activité physique est essentielle pendant la grossesse, donc n’utilisez cette position qu’en cas de douleur intense ou occasionnelle pendant la journée.
Mobilisez votre cage thoracique
Vous pouvez également essayer de soulager la douleur des côtes de la grossesse en étirant et en étendant les bras. Il va mobiliser vos côtes à distance. Si l’extension des deux bras en même temps est douloureuse, faites-le sur une côte puis sur l’autre. C’est une source d’inspiration à chaque fois. N’allez pas jusqu’à déclencher la douleur ; dès que vous tirez, ramenez vos bras en arrière.
Détendez le diaphragme
Relâchez le diaphragme. Celui-ci est fixé en particulier aux côtes inférieures et à l’extrémité du sternum. La tension du diaphragme peut augmenter la douleur sous les côtes. Pour le détendre, allongez-vous, pliez les genoux et posez vos mains sur le ventre. Essayez de respirer très lentement en gonflant votre ventre. Répétez cette opération sur une douzaine de respirations, faites une pause et recommencez 3 séries comme celle-ci. La relaxation du diaphragme est très efficace et produit un soulagement assez rapide de la douleur dans les côtes de la grossesse.
Étirez les muscles intercostaux
Oui, la douleur est dans les côtes pendant la grossesse, l’étirement musculaire, sans problème, peut soulager. En position assise, placez un bras au-dessus de votre tête pour étirer un côté de votre poitrine, puis essayez d’incliner doucement votre corps. N’allez pas jusqu’au point de souffrir ! Faites de même de l’autre côté. Répétez tellement de fois.
L’étirement et la mobilisation des muscles intercostaux régulièrement et en douceur ont un effet analgésique sur eux.
Utilisez un ballon de grossesse
Les balles de grossesse sont très utiles pendant la grossesse pour plusieurs raisons.
Ils sont largement utilisés pour soulager douleurs lombaires pendant la grossesse, liées à une perte de mobilité pelvienne. Grâce aux mouvements circulaires et fluides du ballon, votre bassin va gagner en mobilité ; vos vertèbres lombaires seront appréciées.
Mais vous pouvez également l’utiliser pour adoucir la cage thoracique et soulager les douleurs thoraciques pendant la grossesse. Pour ce faire, choisissez un ballon adapté aux femmes enceintes. Cela doit être accompagné d’un dépliant avec les mouvements que vous pouvez effectuer sans risque.
Exercices à faire uniquement contre la douleur dans les côtes
Certains mouvements de yoga prénatal peuvent vous aider.
Ostéopathie pour douleur dans les côtes
Si ces mouvements simples ne suffisent pas, l’ostéopathie peut aider, soulager la douleur dans les côtes de la grossesse. Grâce à de douces manipulations adaptées au fœtus et à la femme enceinte, l’ostéopathe va soulager les tensions douloureuses exercées sur les côtes et les vertèbres.
Pour ce faire, l’ostéopathe mobilisera la grille de côtes et les dernières côtes afin de rétablir la mobilité dans cette zone. Ces manipulations se font en douceur et sont sans danger pour le bébé.
Un travail ostéopathique est également effectué au niveau du diaphragme pour le détendre.
Ensuite, un travail global sur la colonne vertébrale, la sphère viscérale et crânienne libérera toutes les zones peu mobiles pour réduire la douleur.
En général, 1 à 3 séances d’ostéopathie sont nécessaires pour soulager la douleur sous les côtes chez la femme enceinte. Tous les ostéopathes ne sont pas nécessairement habitués au traitement des femmes enceintes, posez-leur la question avant de prendre des dispositions Un rendez-vous !