Surmonter la peur de l’eau ne peut pas se faire depuis le canapé.

Mais vous ne pouvez pas non plus surmonter votre aquaphobie en vous jetant à l’eau… (oui, cette méthode « old-school » est une très mauvaise idée)

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Vous recherchez une solution rapide et instantanée ?

C’est juste que vous n’êtes pas prêt à vous impliquer pour surmonter votre peur de l’eau.

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D’autre part, dans cet article, nous allons partager avec vous des outils très puissants et efficaces pour surmonter cette peur.

Si vous appliquez les exercices et les outils qui vous sont fournis avec diligence, vous progresserez rapidement. Et dans quelques semaines, vous ne serez plus un débutant à ramper.

Prêt à passer à l’action massive ?

1 Le cercle vertueux face à l’aquaphobie

Comme pour toutes les phobies, surmonter la peur de l’eau est un travail qu’il accomplit au fil du temps. Au-delà de votre aquaphobie devra se dérouler sur plusieurs sessions.

Pour y parvenir, nous utiliserons des outils qui faciliteront votre processus d’apprentissage en jouant à la fois dans votre esprit et dans vos compétences.

Parce que lorsque vous acquérez des compétences, vous gagnez en confiance. Cette nouvelle confiance vous donne envie de réapprendre de nouvelles compétences.

C’est ce qu’on appelle un cercle vertueux.

Il est difficile de surmonter la peur de l’eau avec un simple livre ou simplement une vidéo. Parce qu’il faut appliquer et faire face à des situations parfois stressantes pour surmonter les difficultés avec les bons outils.

C’est ce que je propose de vous fournir dans cet article !

2 Le mental face à la peur de l’eau

Comme pour toutes les phobies, il existe des marqueurs émotionnels associés à la peur de l’eau.

Ces marqueurs peuvent être transmis via les différents canaux émotionnels :

• Kinesthésique visuel ou auditif

N’est-ce pas très concret ?

Votre coach (accompli) au milieu d’une séance d’accrobranche Par exemple, je suis sujette au vertige. Et quand je grimpe aux arbres, par-dessus le vide, une petite voix dans ma tête me répète :

« Attention Thomas, c’est dangereux pour toi de tomber… tu peux mourir… »

La petite voix effrayante Si j’entends cette petite voix, mes jambes s’adoucissent, mon équilibre devient instable, je transpire et mon cœur bat…

Cette voix représente ma peur et la croyance autour de cette peur.

Il est difficile de le maîtriser, car il a beaucoup de crédibilité…

Quelle solution concrète pour surmonter votre peur de l’eau ?

Nicolás Elzeard, coach mental des athlètes, m’a partagé une solution efficace pour contrer cette petite voix lors d’une immersion :

Nous devons ridiculiser cette voix (et faire perdre toute crédibilité face à la croyance associée)

Nicolas Elzeard Personnellement, je donne à cette voix l’accent de Dany Boon.

Et comme cela ne fonctionne pas toujours éternellement, je décide de me concentrer sur ma respiration. Pour éviter d’avoir la petite voix effrayante qui ne cesse de revenir à la charge.

Vous pouvez appliquer ce schéma exactement de la même manière à la piscine !

Et si une petite voix disait que vous allez vous noyer  ? Donnez-lui un accent qui vous fait rire puis concentrez-vous sur votre respiration.

Si cela vous convient, partagez votre succès avec nous sur le groupe Facebook Swimmers 2.0.

3 Améliorez vos compétences pour contrôler votre aquaphobie

Phase 1 : Maîtrisez la plongée

• Bouche nez, soufflez doucement sur la surface
• Puis trempez le visage
• Puis trempez toute la tête

Phase 2 : Apprenez à flotter

• Tomber facilement
• Flottant à l’envers
• Flottant sur le dos
• Passer de l’un à l’autre

Phase 3 : Sautez pour un maximum de confiance

• saut de bouteille
• tombant sur une balle
• tombant en arrière
• assis tête accroupie
• première plongée

Une fois que toutes ses compétences auront été maîtrisées ? Ici, vous avez la plus grande confiance !

Et si vous êtes coincé avec un exercice particulier, ou êtes-vous prêt à appliquer nos conseils dès maintenant pour affronter votre peur de l’eau ?