Comment ne plus avoir mal à la gorge ?

Qu’est-ce qu’un mal de gorge ?

Le mal de gorge est un symptôme plutôt qu’une maladie en soi, lié à une inflammation dans cette partie du corps. Le mal de gorge peut être une douleur plus ou moins intense, située profondément dans le rouge, au milieu ou sur les côtés. Dans la grande majorité des cas, un mal de gorge est lié à un virus (80-90%). Dans 10% des cas, elle est le résultat d’une infection bactérienne. Il peut également apparaître après un effort excessif de la voix (cris, par exemple), dû à des allergènes tels que le pollen ou les poils d’animaux. Un mal de gorge peut également résulter d’une exposition à la pollution ou à la fumée de cigarette.

Comment éviter un mal de gorge ?

• Habillez-vous bien en hiver, protégez bien votre gorge avec un foulard.
• Maintenez un mode de vie sain pour renforcer votre système immunitaire : sommeil de qualité, alimentation équilibrée et une alimentation saine activité sportive régulière.
• Lavez-vous les mains régulièrement, surtout après vous être rendu dans des lieux publics (bus, école, etc.).
• Buvez suffisamment d’eau ou de tisanes, par exemple.
• Placez les humidificateurs d’air dans des pièces chauffées, l’air sec provoquant un mal de gorge.
• Évitez de fumer ou au moins limitez votre consommation.
• Évitez les courants d’air.
• Évitez de forcer les cordes vocales.
• Évitez les changements brusques de température.
• Évitez d’inhaler des substances toxiques telles que les gaz d’échappement ou les insecticides.

Comment soigner un mal de gorge ?

• Buvez beaucoup pour hydrater la muqueuse et réduire la douleur.
• La consommation de miel, à la fois antibactérien et antiviral, est un bon remède naturel contre la douleur.
• Buvez du jus de citron pour désinfecter la gorge et permettre une guérison plus rapide.
• Prenez de la vitamine C pour stimuler votre système immunitaire.
• N’oubliez pas d’humidifier les pièces que vous fréquentez, l’air sec aggrave le mal de gorge.
• Préférez les aliments mous ou liquides si la douleur est importante.
• Consommez des pastilles antiseptiques pour la gorge qui anesthésient la douleur. Cependant, limitez-vous à 8 pilules par jour.
• Respirez par le nez plutôt que par la bouche.
• Si la douleur persiste, consultez votre médecin, qui vous prescrira le bon médicament.

À savoir

Pour soigner un mal de gorge, certaines bonnes vieilles recettes de grand-mères s’avèrent souvent efficaces. Le plus simple ? Gargarisez-vous dans de l’eau salée. Pour ce faire, dissolvez une demi-cuillerée de sel dans un verre d’eau, gargarisez-vous dans la gorge avec cette solution, crachez, puis répétez cette pratique plusieurs fois, plusieurs fois par jour. Le sel agira comme un antiseptique léger. De plus, la nuit, prenez soin de bien humidifier votre pièce pour éviter qu’elle ne se dessèche. Si vous n’avez pas d’humidificateur, il suffit de placer un grand bol d’eau dans le chauffe-eau. Simple, mais efficace…

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