A la Une !
Accueil >>> Alimentation >>> L’importance du petit déjeuner et du goûter pour les enfants
L’importance du petit déjeuner et du goûter pour les enfants

L’importance du petit déjeuner et du goûter pour les enfants

S’alimenter est indispensable à la vie. L’alimentation doit répondre aux besoins de l’enfant : croissance, activité, fonctionnement de son organisme. Elle doit être variée et équilibrée. L’apprentissage de bonnes habitudes alimentaires se fait dès le plus jeune âge.

Le petit déjeuner

Véritable repas, il doit couvrir 25 % des besoins journaliers. Il permet à l’enfant de reprendre des forces, après une nuit et de bien démarrer la journée.
Il est important de lui consacrer un temps partagé et convivial.
Le petit déjeuner va éviter à l’enfant les coups de fatigues et les fringales de fin de matinée. Il va aussi lui permettre d’équilibrer ses besoins et apports nutritionnels sur la journée :

  • Produits laitiers : lait, yaourt (à manger ou boire), fromage blanc, beurre, fromages. Ils constituent les apports en calcium et protéines
  • Produits céréaliers : biscottes, céréales, pain complet, de seigle … , fruits secs (raisins, noix, amandes…, Proscrire les cacahuètes). Ils constituent les apports en glucides, ce qui évite le coup de fatigue de 11h !
  • Fruits frais : tous les fruits. A noter, les fruits rouges provoquent des allergies. Les fruits constituent les apports en vitamines, fibres et sucres
  • Boissons (chaudes ou froides) : lait, chocolat, chicorée, jus de fruits… Les boissons permettent une bonne hydratation.

Le goûter

Donné en après midi, il permet à l’enfant d’attendre le repas du soir en évitant les grignotages. C’est une coupure nécessaire après la sieste ou l’école, avant de reprendre les jeux ou les devoirs.
Il est composé de préférence d’un fruit, d’un laitage ou de pain et de fromage accompagné d’une boisson.
Proscrire les viennoiseries, biscuits et boissons sucrées. Si le gouter de l’après midi est indispensable, celui du matin n’est pas obligatoire.
S’alimenter n’est pas seulement un besoin, c’est aussi une source de plaisir, l’occasion d’un moment convivial, d’échange et de partage.

Des recherches pour "L’importance du petit déjeuner et du goûter pour les enfants"

Après avoir recherché sur un moteur de recherche l'importance du gouter enfants, l importance du gouter enfants, vous avez lu notre page sur L’importance du petit déjeuner et du goûter pour les enfants. En êtes-vous satisfaits ?

Répondre

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués d'une étoile *

*

Timeline des recherches sur "L’importance du petit déjeuner et du goûter pour les enfants"

Aucune recherche inscrite à cette heure pour L’importance du petit déjeuner et du goûter pour les enfants.

En continuant à utiliser le site, vous acceptez l’utilisation des cookies. Plus d’informations

Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site sans changer vos paramètres de cookies ou si vous cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela.

Fermer